Effect of Minimalist Footwear on Running Efficiency: A Randomized Crossover Trial
Gillinov, S. M., Laux, S., Kuivila, T., Hass, D., & Joy, S. M.
(2015). Sports Health, 7(3), 256–260.
https://www.researchgate.net/profile/Thomas_Kuivila/publication/272362744/figure/fig1/AS:611819546746881@1522880555822/Still-frames-capturing-3-foot-strikes-used-to-determine-type-of-foot-strike-at-ground_W640.jpg
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Although minimalist footwear is increasingly popular among runners, claims that minimalist footwear enhances running biomechanics and efficiency are controversial. Minimalist and barefoot conditions improve running efficiency when compared with traditional running shoes. Randomized crossover trial. Level 3. Fifteen experienced runners each completed three 90-second running trials on a treadmill, each trial performed in a different type of footwear: traditional running shoes with a heavily cushioned heel, minimalist running shoes with minimal heel cushioning, and barefoot (socked). High-speed photography was used to determine foot strike, ground contact time, knee angle, and stride cadence with each footwear type. Runners had more rearfoot strikes in traditional shoes (87%) compared with minimalist shoes (67%) and socked (40%) (P = 0.03). Ground contact time was longest in traditional shoes (265.9 ± 10.9 ms) when compared with minimalist shoes (253.4 ± 11.2 ms) and socked (250.6 ± 16.2 ms) (P = 0.005). There was no difference between groups with respect to knee angle (P = 0.37) or stride cadence (P = 0.20). When comparing running socked to running with minimalist running shoes, there were no differences in measures of running efficiency. When compared with running in traditional, cushioned shoes, both barefoot (socked) running and minimalist running shoes produce greater running efficiency in some experienced runners, with a greater tendency toward a midfoot or forefoot strike and a shorter ground contact time. Minimalist shoes closely approximate socked running in the 4 measurements performed. With regard to running efficiency and biomechanics, in some runners, barefoot (socked) and minimalist footwear are preferable to traditional running shoes. ミニマリストシューズはランナーの間でますます人気がありますが、ミニマリストの履物はランニングの生体力学と効率を高めると主張しています。ミニマリストと裸足の条件は、従来のランニングシューズと比較して効率化を実行し改善します。ランダム化クロスオーバー試験。レベル3。15人の経験豊富なランナーがそれぞれ、トレッドミルで3つの90秒ランニングトライアルを完了しました。各トライアルは、異なるタイプの履物で行われました。 。高速撮影を使用して、各履物タイプでのフットストライク、接地時間、膝角度、およびストライドケイデンスを決定しました。ランナーは、ミニマリストの靴（67％）と靴下（40％）に比べて、従来の靴（87％）でより多くの後足を打っていました（P = 0.03）。接地時間は、従来の靴で最も長く（265.9±10.9 ms）、ミニマリストの靴（253.4±11.2 ms）および靴下（250.6±16.2 ms）（P = 0.005）と比較されました。膝角度（P = 0.37）またはストライドケイデンス（P = 0.20）に関してグループ間に差はありませんでした。ミニマルランニングシューズでランニングに酔っぱらっ稼働比較すると、効率を実行しているの対策で差はなかったです。従来のクッション付きシューズでのランニングと比較した場合、裸足（靴下）ランニングシューズとミニマリストランニングシューズの両方は、経験豊富な一部のランナーでより高いランニング効率を生み出し、ミッドフットまたはフォアフットストライクおよび接地時間を短縮する傾向が大きくなります。ミニマリストの靴は、実行した4回の測定で靴下を履いた状態にほぼ一致しています。ランニングの効率と生体力学に関して、一部のランナーでは、従来のランニングシューズよりも裸足（靴下）およびミニマリストの履物の方が適しています。 Keywords: